magnesium 200-400 mcg per dag
foliumzuur 400 mcg p d
vitamine b-6 100 mg 2 x pd (minder dan 50mg pd als de symptomen weg zijn)
vitamine b12 1000 mcg pd (minder dan 500 mcg als de symptomen over zijn).
Ik ben daar vorig jaar april allemaal mee begonnen met ook Vit. B complex er nog bij omdat ik had gelezen dat als je alleen B6 neemt tekorten van de andere B vitaminen kan krijgen. Bij mijn Vit. B12 zat 500mg. foliumzuur bij in.
De B6 nam ik vooral omdat de tryptofaan dan beter opgenomen werd.
Toen mijn Vit.B12 waarde weer goed was ben ik alleen nog door gegaan met Vit. B complex en magnesium.
Ik doe dit allemaal wel in overleg met mijn arts . Hij laat regelmatig allerlei waarden nakijken. De laatste keer ook die van magnesium.
Ik heb sindsdien nog maar heel zelden last van spiertrekiingen gehad en de magnesium doet me goed voor hart en bloedruk.
Groetjes, Yvonne

