Braintraining

Onderwerpen met wetenschappelijke, medische of algemene gezondheidsgerelateerde informatie en discussie dat niet specifiek betrekking heeft op de ziekte van Lyme.
Gebruikersavatar
vonneke
Berichten: 7127
Lid geworden op: Do 16 Jun 2005 20:57

Braintraining

Berichtdoor vonneke » Za 7 Feb 2009 10:58

http://mens-en-gezondheid.infoyo.nl/ove ... ining.html


Er zijn verschillende spellen op de markt die claimen je brein te verjongen of je geheugen te trainen, kortom, hersentraining. Je hebt er niet noodzakelijkerwijs een (duur) spel voor nodig. Het dagelijks leven biedt genoeg mogelijkheden je hersenen in topconditie te houden.


Neurobics
Neurobioloog Lawrence Katz ontwikkelde een hersentraining die je altijd en overal kunt uitvoeren, neurobics. Hier een paar voorbeelden:

Voer routinematige handelingen uit met één zintuig:
Kleed je met één hand aan
Communiceer tijdens de maaltijd zonder te praten
Kijk televisie met het geluid uit
Combineer taken:
Doe geestelijk inspannend werk terwijl je naar muziek luistert
Bel tijdens het koken met een vriend of vriendin
Luister tijdens het sporten naar ingewikkelde Podcast

Breek met routines:

Neem eens een andere route naar school, werk of winkel
Kijk eens een avond géén televisie (zodat je iets anders kunt doen wat meer van je cognitieve vermogens vraagt)
Lees eens een boek uit een ander genre dan je doorgaans leest


Nog een oefening
Gebruik je 'verkeerde' hand:

Een praktische manier om je hersenen te trainen is het bewust gebruiken van je 'verkeerde' hand (rechts als je linkshandig bent, links als je rechtshandig bent). Leg je muis dagelijks een kwartiertje aan de andere kant, wissel mes en vork om tijdens het eten, stuur je sms'jes met de verkeerde hand, speel een potje beachball met je verkeerde hand of poets je tanden met de verkeerde hand.

De oefening kost in het begin veel moeite, maar je zult zien dat het je steeds gemakkelijker afgaat. De neurologische training komt je hele brein ten goede.

Je zelfbeeld bepaalt vaak de grenzen
van wat je als individu kunt bereiken.


Afbeelding

Gebruikersavatar
vonneke
Berichten: 7127
Lid geworden op: Do 16 Jun 2005 20:57

Re: Braintraining

Berichtdoor vonneke » Vr 13 Feb 2009 17:09

http://www.medicalnewstoday.com/articles/138827.php

Study Shows Brain Exercises Improve Memory And Processing Speed

Study results to be published in the April 2009 issue of the Journal of the American Geriatrics Society show that computerized brain exercises can improve memory and lead to faster thinking.

Prior studies have shown that older adults perform better on cognitive tests after repeatedly practicing those tests, but this large-scale study is the first to link a commercially available software program to improvement on unaffiliated standard measures of memory and to better performance on everyday tasks.

The Improvement in Memory with Plasticity-based Adaptive Cognitive Training (IMPACT) study was funded by the Posit Science Corporation, which owns the rights to the Brain Fitness Program, tested in the study.

Elizabeth Zelinski, PhD, of the USC Davis School of Gerontology and Glenn Smith, PhD, of the Mayo Clinic were principal investigators on the study, published with colleagues from the University of California, San Francisco, Stanford, and California State University, Los Angeles.

Of the 487 healthy adults over the age of 65 who participated in a randomized controlled trial, half used the Brain Fitness Program for 40 hours over the course of eight weeks. The Brain Fitness Program consists of six audio exercises done on a computer, and is intended to "retrain the brain to discriminate fine distinctions in sound, and do it in a way that keeps the user engaged," Zelinski explained.

The other half of participants spent an equal amount of time learning from educational DVDs followed by quizzes.

Those who trained on the Brain Fitness Program were twice as fast in processing information with an average improvement in response time of 131 percent. The active control group did not show statistically significant gains, the researchers found.

According to the researchers, participants who used the Brain Fitness Program also scored as well as those ten years younger, on average, on memory and attention tests for which they did not train.

Many participants also reported significant improvements in everyday cognitive activities such as remembering names or understanding conversations in noisy restaurants.

"The changes we saw in the experimental group were remarkable - and significantly larger than the gains in the control group," Zelinski said. "From a researcher's point of view, this was very impressive because people got better at the tasks trained, [and] those improvements generalized to standardized measures of memory and people noticed improvements in their lives. What this means is that cognitive decline is no longer an inevitable part of aging. Doing properly designed cognitive activities can enhance our abilities as we age."

"This study has profound personal and public implications for aging baby boomers and their parents," said Joe Coughlin, PhD, Director of the AgeLab at the Massachusetts Institute Technology. "This means boomers may now have tools for a future that is not their grandfather's old age. It also impacts most aspects of independent living - from aging-in-place to transportation to all the great and little things that we call life. This is big news for aging and for all of us."

The multi-site IMPACT study is the largest study ever of a commercially available brain-training program

Je zelfbeeld bepaalt vaak de grenzen
van wat je als individu kunt bereiken.


Afbeelding


Terug naar “Gezondheid Algemeen”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Common Crawl [ Bot] en 0 gasten