Snurken en Slaapstoornissen

[vonneke]

Snurken, een veel voorkomend en onderschat probleem!
Snurken is een veel voorkomende klacht waarvan de sociale problemen en de mogelijke gevolgen voor de gezondheid vaak worden onderschat.


Waardoor wordt snurken veroorzaakt?
Snurken ontstaat doordat het zachte weefsel in de bovenste luchtwegen gedurende de slaap ontspant en gaat vibreren. Vaak ontstaat dit vibreren ten gevolge van een vergroot zacht verhemelte en huig achter in de mond. Ook de tong, keel- en neusamandelen en een verstopte neus kunnen aan het ontstaan van snurken bijdragen.

Verder zijn overgewicht, alcoholgebruik, roken, allergieën, het gebruik van tranquillizers en het slapen op de rug mogelijke snurk veroorzakers.


Hoeveel mensen snurken er eigenlijk?
Ruim 15 % van de mannen tussen 30 en 40 jaar snurkt. Naarmate de leeftijd toeneemt ziet men dit percentage flink toenemen tot circa 25 % voor mannen tussen de 50 en 60 jaar. Niet alleen mannen snurken. 5 % van alle vrouwen tussen de 30 en 40 jaar snurkt. Dit percentage stijgt tot ongeveer 15 % voor vrouwen vanaf 40 jaar.

Naast bovenstaande factoren kunnen er ook andere oorzaken zijn, zoals bijvoorbeeld: vernauwing van de neusholte, een scheef neustussenschot, een te lang gehemelte en/of huig, poliepen, de aanwezigheid en/of omvang van keelamandelen en de ligging van de onderkaak en tong. In sommige families komt snurken veel voor en begint dit al op jonge leeftijd. Een nauwe keelholte of een afwijkende anatomie zijn in deze gevallen vaak erfelijk bepaald.



Is snurken gevaarlijk voor mijn gezondheid?
Ja, snurken kan onder andere hartproblemen, overmatige vermoeidheidsproblemen, concentratieverlies en dergelijke tot gevolg hebben. Snurken kan een signaal zijn van slaap-apneu, een “ongezonde “ vorm van snurken waarbij de adem soms gedurende langere perioden (30 seconden) wordt ingehouden.
Door middel van een slaaponderzoek kan worden vastgesteld of er sprake is van “normaal” snurken of van een meer ernstige afwijking van het ademen. Afhankelijk van de uitslag van het onderzoek kan het “normale” snurken uitstekend met de SOMNOPLASTIEK methode worden behandeld. In geval van slaapapneu zal eventueel op basis van de onderzoekresultaten een andere behandeling worden ingesteld.

Slaapstoornissen (Slaapapneu)
Ongeveer 10 % van alle snurkers heeft zogenaamde apneus. Als tijdens de slaap de bovenste luchtwegen af en toe helemaal worden afgesloten spreekt men van een apneu, de ademhaling stopt meer dan 10 seconde. De hersenen krijgen dan een signaal dat de ademhaling weer op gang moet komen en de spieren van keel, tong en gehemelte spannen zich weer aan. Het snurken begint weer tot de volgende ademstilstand. Zo herhaalt dit proces zich meerdere malen tijdens uw slaap. Van een goede nachtrust zal dus geen sprake zijn.

Het slaapapneusyndroom,
Men spreekt van een slaapapneusyndroom of OSAS (Obstructive, Sleep, Apnea, Syndrome), wanneer de apneus (ademstilstanden) vaker dan 10x per uur voorkomen. Door de apneus en alle alarmsignalen die de hersenen bereiken, slaapt de OSAS patiënt erg slecht. Men slaapt niet diep genoeg om goed uit te kunnen rusten. Patiënten met het slaapapneusyndroom worden vaak erg moe en uitgeput wakker. Dit kan leiden tot concentratieverlies op het werk, maar ook in het verkeer. Veel ongelukken (denk ook aan touringcarongelukken) zijn hier het gevolg van. De kwaliteit van leven van de patiënt blijft vaak ondermaats.

Door de alarmsignalen en verstokte adem treden wisselingen in de bloeddruk op. Hart- en bloedvaten lijden hieronder. Het snurken is dus niet alleen lastig voor de bedpartner, het schaadt eveneens de gezondheid van de snurker. Omdat het lichaam van de slaap-apneusysndroom patiënt zich tijdens de slaap minder goed hersteld, mag aangenomen worden dat hier een slijtageslag plaats vindt. De levensverwachting van een persoon met een slaap-apneusyndroom is daarom ook korter. Daarnaast is er sprake van een verminderde kwaliteit van leven. Snurken leidt niet altijd tot het slaap-apneusyndroom, ook al zijn de meeste mensen die aan het slaap-apneusyndroom lijden, zware snurkers

http://www.roosmed.nl/35310759-9d99-486 ... n&Dienst=1

[bamboe]

Snurken is net als apneu / tandenknarsen een gevolg van een verkeerde afstelling van slaapverlamming: de juiste vorm van slaapverlamming is voor ons nodig om te kunnen slapen.

Belangrijke dingen die daarbij een rol kunnen spelen:
-vitamine d3-tekort: zie hieronder: onderzoek van Gominak;
-magnesiumtekort: http://www.praktijk-advance.nl/blog/voe ... vitamine-d
-electrondeficientie: Might Electron Deficiency Be an Underlying Factor in Most Chronic Disease? http://articles.mercola.com/sites/artic ... thing.aspx

Genoemde drie factoren hebben onderling invloed op elkaar.
Aarding beinvloedt de magnesiumhuishouding bijv. positief:

Earthing or grounding during sleep resulted in statistically significant changes in the concentrations of mineral sand electrolytes in the blood serum: iron, ionized calcium, inorganic phosphorus, sodium, potassium, and magnesium.

http://www.sms-scandinavia.se/images/up ... 281%29.pdf

Zie de film Grounded via youtube http://www.youtube.com/watch?v=QIpym5FJmEg :
Vanaf 24 min 30: over aarding tegen snurken.
In dit boek http://mercola.fileburst.com/PDF/EarthingBook.pdf staat ook dat aarding verlichting geeft bij veel slaap- en andere problemen.
Zie dit citaat p. 132:

In my profession, there’s a tremendous amount of burn out because
the work is very physical. You use a lot of energy. I’ve been at this for
twenty-four years, and even if I go home tired now, I go to bed, sleep on
the bed pad and get up and I’m ready to go. And my husband has expe-
rienced the same thing. He stopped snoring the first night he was on the
pad. We have been able to sleep fabulously.

Of deze (p. 151):

I was also amazed at the effect of sleeping grounded on my significant
other. He had a slight sleep apnea problem diagnosed by his doctor. He
used to wake up during the night, gasping for breath. Sometimes he could
go back to sleep right away. Other times not. He also used to snore so
loud that I couldn’t go to sleep. I would have to go to bed first and then
he would come in later. The grounding changed all that as well. In a cou-
ple of months, his snoring tapered off and then stopped. The apnea took
longer but it also eased up and then went away. He hasn’t had that prob-
lem for more than four years.

“For the last five years of her life, my mother slept grounded. She died
in 2005 at the age of ninety-six. She was a horrible snorer until she slept
grounded. Her snoring stopped as well, and I believe the grounding gave
her some comfort and ease in those last years of her life.”

p. 183:

The participant reported that her husband, who was not part of the
study, but who was sleeping grounded next to her, “began sleeping
fewer hours, has more energy, and has stopped snoring.”

Meer daarover ook hier: viewtopic.php?f=2&t=7130&start=10
Hiervoor ging het ook over de magnesiumhuishouding: daar helpt aarding ook goed bij.
Verder: er is ook een link tussen magnesium en vitamine d.
En tussen vitamine d-tekort en snurken:
Deze arts linkt de slaapproblemen zoals hoofdpijn, slaaptekort en apneu bij haar patienten aan vitamine d-tekort.
dr. Stasha Gominak http://www.youtube.com/watch?v=n7U8BIsBBrI (bijv. vanaf 6 min 30 )
The world epidemic of sleep disorders is linked to vitamin D deficiency
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22583560
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501667/#B4